Să îți înveți copiii să gândească pozitiv este un proces care cere răbdare și consecvență, dar care poate avea un impact foarte mare asupra dezvoltării lor emoționale și mentale
Am centralizat zece strategii care te pot ajuta să cultivi această abilitate la copiii tăi:
Fii un model de gândire pozitivă
Copiii învață foarte mult din comportamentul și atitudinea părinților. Dacă arăți o atitudine pozitivă, ai șanse mai mari să o preia și ei. Încearcă să fii optimist în fața provocărilor și să vorbești pozitiv despre situații, chiar și atunci când sunt dificile.
De exemplu, dacă te confrunți cu o problemă, vorbește deschis despre cum ai putea găsi o soluție, în loc să te concentrezi doar pe dificultăți.
Încurajează exprimarea recunoștinței
Recunoștința este una dintre cele mai simple metode de a dezvolta o atitudine pozitivă. În fiecare zi, puteți face un obicei din a spune 2-3 lucruri pentru care sunteți recunoscători. Acest lucru îi ajută să își îndrepte atenția spre aspectele pozitive ale vieții.
Poți crea un „jurnal al recunoștinței” unde copiii își pot nota lucrurile bune care i s-au întâmplat în fiecare zi.
Recunoștința este una dintre cele mai simple metode de a dezvolta o atitudine pozitivă
Învață-i să vadă eșecul ca pe o oportunitate de învățare
Copiii tind să fie dezamăgiți atunci când nu reușesc din prima. Învață-i că eșecurile fac parte din procesul de învățare și reprezintă ocazii de a deveni mai buni.
Când copiii tăi se confruntă cu un eșec, discută cu ei despre ce au învățat din experiență și cum ar putea să abordeze situația diferit data viitoare.
Folosește un limbaj pozitiv și evită criticile dure
Cuvintele au un impact puternic asupra copiilor. Încearcă să folosești un limbaj constructiv, chiar și atunci când corectezi sau îndrumi. În loc să spui „nu ai făcut bine asta”, încearcă să spui „hai să vedem împreună cum am putea să facem mai bine data viitoare”.
Încurajează-i să folosească afirmații pozitive despre ei înșiși, cum ar fi „Pot reuși” sau „Voi încerca din nou”.
Le poți explica copiilor că este normal să apară și gânduri negative, dar că acestea pot fi schimbate
Povești și jocuri care promovează gândirea pozitivă
Citește împreună cu ei povești care au mesaje pozitive sau care arată personaje care depășesc obstacole prin curaj, perseverență și gândire pozitivă.
Folosește jocuri de rol pentru a recrea situații care încurajează optimismul și reziliența, învățându-i astfel cum să reacționeze constructiv în diferite situații.
Învață-i tehnici de relaxare și mindfulness
Respirația profundă, meditația și atenția conștientă pot fi instrumente excelente pentru a-i ajuta pe copii să se calmeze și să își controleze gândurile negative. Astfel de tehnici îi pot ajuta să rămână optimiști și să nu se lase copleșiți de stres.
Îi poți învăța o tehnică simplă de respirație: „inspiri adânc numărând până la 4, apoi expiri numărând până la 6”. Acest tip de exercițiu îi poate ajuta să se liniștească și să își recapete calmul.
Copiii învață foarte mult din comportamentul și atitudinea părinților
Învăță-i să aprecieze efortul, nu doar rezultatul
Concentrează-te mai mult pe efortul depus de copii decât pe rezultatul final. De exemplu, dacă încearcă să deseneze ceva dificil, apreciază faptul că au încercat și au fost creativ, indiferent de rezultat.
Aceasta îi ajută să dezvolte o mentalitate de dezvoltare continuă, adică să creadă că abilitățile și talentele pot fi stimulate prin muncă și perseverență.
Discutați despre gândurile negative și metode de a le gestiona
Le poți explica copiilor că este normal să apară și gânduri negative, dar că acestea pot fi schimbate. Încurajează-i să vorbească deschis despre lucrurile care îi deranjează și ajută-i să le reformuleze într-o lumină mai pozitivă.
De exemplu, dacă unul dintre copiii tăi spune „Nu sunt bun la matematică”, îl poți ajuta să reformuleze cu „Îmi e greu acum, dar exersând voi deveni mai bun”.
Când copiii tăi se confruntă cu un eșec, discută cu ei despre ce au învățat din experiență și cum ar putea să abordeze situația diferit data viitoare
Încurajează-i să își stabilească scopuri mici și realizabile
Îndeplinirea cu succes a unor obiective mici, cum ar fi să își facă patul singuri sau să își organizeze jucăriile, le poate da un sentiment de împlinire și le poate arăta că pot realiza lucruri prin efort propriu.
Aceste mici victorii le întăresc încrederea și îi ajută să vadă că și provocările mai mari pot fi depășite.
Creează un mediu pozitiv acasă
Atmosfera din familie joacă un rol important în dezvoltarea gândirii pozitive. Încurajează discuțiile despre lucrurile bune care se întâmplă, oferiți-vă sprijin reciproc și încurajați comunicarea deschisă.
Poți organiza momente speciale, cum ar fi „seara recunoștinței” sau „ora de povestit lucruri bune”, pentru a pune accent pe lucrurile pozitive.
AUTOR: Raluca Vasiliu Botez, trainer de PUBLIC SPEAKING
Completează acest FORMULAR dacă dorești să afli calendarul următoarelor activități pentru copiii și adolescenții din Iași.