Somnul are un rol fundamental în sănătatea și dezvoltarea copiilor. Deși uneori subestimat, somnul influențează nu doar starea de bine, ci și procesul de creștere, dezvoltarea mentală și emoțională, precum și funcțiile cognitive
Somnul are un rol fundamental în sănătatea și dezvoltarea copiilor
În primele luni și ani de viață, somnul corect poate face diferența între un copil fericit și sănătos și unul care se confruntă cu dificultăți de concentrare, iritabilitate și alte probleme.
Rolul somnului în menținerea sănătății fizice: creștere și dezvoltare
În timpul somnului profund, corpul copiilor produce hormonul de creștere, esențial pentru dezvoltarea fizică. Acesta stimulează creșterea oaselor și a țesuturilor și contribuie la repararea celulară. Practic, în timp ce copilul doarme, organismul său lucrează intens la consolidarea structurilor fizice.
Pe de altă parte, creierul unui copil înregistrează un progres imens în timpul somnului, mai ales în stadiul de somn REM (Rapid Eye Movement). Aceasta este perioada în care creierul procesează și stochează informațiile acumulate în timpul zilei, consolidând memoria și dezvoltând abilități cognitive esențiale.
Un alt aspect important este legătura între somn și sistemul imunitar. Somnul ajută organismul să se regenereze și să lupte împotriva infecțiilor. Copiii care nu dorm suficient sunt mai predispuși la răceli și alte boli, din cauza slăbirii sistemului imunitar. Un somn de calitate întărește imunitatea și ajută corpul să lupte împotriva bacteriilor și virusurilor.
Somnul corect poate face diferența între un copil fericit și sănătos și unul care se confruntă cu dificultăți de concentrare, iritabilitate și alte probleme
Rolul somnului în reglarea emoțională
Somnul adecvat ajută la reglarea emoțiilor, un aspect deosebit de important în copilărie, când micuții învață să își înțeleagă și să își gestioneze sentimentele. Un copil care nu doarme suficient poate deveni irascibil, anxios și mai predispus la izbucniri emoționale. Somnul contribuie la stabilitatea emoțională, iar odihna de calitate reduce riscul de tulburări de dispoziție pe termen lung.
Îmbunătățirea atenției și a performanței academice
Pe măsură ce copiii cresc, somnul joacă un rol important în performanța școlară. Lipsa de somn poate afecta capacitatea de concentrare, de rezolvare a problemelor și memoria. Studiile au arătat că micuții care dorm între 9 și 11 ore pe noapte au performanțe academice mai bune și sunt mai creativi în activitățile lor. Somnul insuficient poate provoca dificultăți de atenție și probleme de comportament, ceea ce poate afecta învățarea și relațiile sociale.
Somnul joacă un rol important în performanța școlară
Cum asigurăm un somn de calitate copiilor?
Rutina este cheia succesului pentru un somn sănătos. Crearea unui mediu liniștit, o oră de culcare constantă și eliminarea tehnologiei din dormitor înainte de culcare pot îmbunătăți considerabil calitatea somnului. O cameră întunecată, bine ventilată și o activitate liniștită înainte de culcare, cum ar fi cititul sau ascultatul unei povești, pot contribui la relaxarea copilului.
Fiind un element atât de important, somnul ar trebui tratat cu aceeași grijă ca alimentația și activitatea fizică, devenind o prioritate în viața fiecărui copil.
Recomandări de lecturi pe acest subiect
- Somn ușor. Soluții practice pentru copii care adorm fără lacrimi, de la 0 la 5 ani – de Sarah Ockwell-Smith
- Somn ușor, vise plăcute! – de Knister
- Somnul bebelușilor. Metoda științifică pentru a-i ajuta să doarmă neîntrerupt noaptea – de Sofia Axelrod
- Degetelele – de Gabriela Tabacu
- Noapte bună, somn ușor – de Elena Bolanu
AUTOR: Raluca Vasiliu Botez, trainer de PUBLIC SPEAKING
Completează acest FORMULAR dacă dorești să afli calendarul următoarelor activități pentru copiii și adolescenții din Iași.